ประโยชน์จากแสงแดดมีมากมายคือ
การตากแดดสักสิบห้าถึงสามสิบนาทีทุกวันตอนเช้าตรู่หรือบ่ายแก่ๆ ช่วยการสังเคราะห์วิตามินดีและสารอาหารฮอร์โมนที่สำคัญต่อผิว วิตามินดีช่วยให้เลือดผลิตแคลเซี่ยมและฟอสฟอรัสเพื่อสร้างกระดูกและซ่อมแซมมวลกระดูก
แสงแดดฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่นๆได้
ดวงอาทิตย์ให้พลังงานซึ่งต้นไม้สามารถเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำให้เป็นคาร์โบไฮเดรต.....หากปราศจากขบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ สัตว์และมนุษย์คงต้องอดตาย
แสงแดดช่วยให้คนที่ทำงานกลางคืนปรับตัวได้และช่วยผ่อนคลายความหดหู่วันมืดครึ้มในช่วงฤดูหนาวที่มาถึง
“(คำเตือน: แสงแดดเป็นอันตรายได้เช่นกัน การอยู่กลางแดดนานเกินไปทำให้ผิวหนังไหม้ เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ทำให้แก่เร็วและทำให้ตาเสียเป็นสาเหตุของการเป็นต้อที่ดวงตา)” [จาก Look Up and Live: A Guide to Health, บทเรียนเยาวชน, ไตรมาสแรก 1993, (นำป้า, ไอดาโฮ: สมาคมสำนักพิมพ์แปซิฟิค เพรส) เนื้อหามีการทำให้กระชับขึ้นส่วนใหญ่มาจากสิ่งพิมพ์เล่มเดียวกัน]