รับมือกับสิ่งเลวร้าย
Post date: 20 พ.ย. 2013, 4:29:51
ไม่มีใครสามารถหนีพ้นวิกฤติของชีวิตได้ แต่ละคนมีกลยุทธ์ต่อสู้กับปัญหาแตกต่างกัน ได้รับผลสนองต่างกัน บางคนสามารถแหวกลอยตัวผ่านความเครียดและปัญหาเลวร้ายซึ่งอาจบดขยี้อีกคนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย วิกฤติปัญหาทำให้ห่อเหี่ยว มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย การตอบสนองต่อความเครียดของเราขึ้นอยู่กับสภาวะจิตใจ ในการรับมือต่อสู้กับปัญหาเหล่านั้นว่าสามารถทำได้หรือไม่
การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต
· สามีหรือภรรยาเสียชีวิต
· การหย่าร้าง
· การเสียชีวิตของญาติใกล้ชิด
· การแยกกันของคู่สมรส
· การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย
· ผลที่เกิดจากสงคราม หรือความรุนแรง
· ภัยธรรมชาติ แผ่นดินไหว น้ำท่วม พายุ
· ปัญหาการเงิน
· ตกงาน
ยุทธวิธีรับมือ
· รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
· เข้าใจกลไกการสูญเสียและความเศร้า
· หาความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ
ขั้นตอนของความทุกข์และการสูญเสีย
เป็นเรื่องธรรมดาของร่างกายที่ตอบสนองต่อการเจ็บปวดและสูญเสีย ด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เสมอ
· อกสั่นขวัญหนี
· ปฏิเสธไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น
· โมโห โกรธ
· ปล่อยอารมณ์ออกไป
· รู้สึกผิด
· หดหู่
· ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
ใช้ชีวิตด้วยความฉลาด มีความหวังเสมอแม้ต้องเสียน้ำตา มีกำลังใจยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้
วิธีรับมือกับวิกฤตที่ไม่ได้ผล
มีวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วที่ไม่ควรนำไปใช้และช่วยอะไรไม่ได้ บางคนใช้บุหรี่ สุรา ยาเสพย์ติดและอาหารเพื่อการลดความเครียด โชคร้ายที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยคลี่คลายปัญหาได้เลย เพราะว่า
· อาจให้ความรู้สึกผ่อนคลายหรือระงับความเครียดได้
· ระงับอาการภายนอกเท่านั้น
· เกิดความทุกข์ในภายหลัง
· เกิดเป็นวงจรเลวร้ายซ้ำอีก
· นำไปสู่การเสพติด และความรู้สึกสิ้นหวัง
· ทำร้ายสุขภาพ