Post date: 20 พ.ย. 2013, 4:29:51

ไม่มีใครสามารถหนีพ้นวิกฤติของชีวิตได้ แต่ละคนมีกลยุทธ์ต่อสู้กับปัญหาแตกต่างกัน ได้รับผลสนองต่างกัน บางคนสามารถแหวกลอยตัวผ่านความเครียดและปัญหาเลวร้ายซึ่งอาจบดขยี้อีกคนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย วิกฤติปัญหาทำให้ห่อเหี่ยว มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย การตอบสนองต่อความเครียดของเราขึ้นอยู่กับสภาวะจิตใจ ในการรับมือต่อสู้กับปัญหาเหล่านั้นว่าสามารถทำได้หรือไม่

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต

· สามีหรือภรรยาเสียชีวิต

· การหย่าร้าง

· การเสียชีวิตของญาติใกล้ชิด

· การแยกกันของคู่สมรส

· การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย

· ผลที่เกิดจากสงคราม หรือความรุนแรง

· ภัยธรรมชาติ แผ่นดินไหว น้ำท่วม พายุ

· ปัญหาการเงิน

· ตกงาน

ยุทธวิธีรับมือ

· รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

· เข้าใจกลไกการสูญเสียและความเศร้า

· หาความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ

ขั้นตอนของความทุกข์และการสูญเสีย

เป็นเรื่องธรรมดาของร่างกายที่ตอบสนองต่อการเจ็บปวดและสูญเสีย ด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เสมอ

· อกสั่นขวัญหนี

· ปฏิเสธไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น

· โมโห โกรธ

· ปล่อยอารมณ์ออกไป

· รู้สึกผิด

· หดหู่

· ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

ใช้ชีวิตด้วยความฉลาด มีความหวังเสมอแม้ต้องเสียน้ำตา มีกำลังใจยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้

วิธีรับมือกับวิกฤตที่ไม่ได้ผล

มีวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วที่ไม่ควรนำไปใช้และช่วยอะไรไม่ได้ บางคนใช้บุหรี่ สุรา ยาเสพย์ติดและอาหารเพื่อการลดความเครียด โชคร้ายที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยคลี่คลายปัญหาได้เลย เพราะว่า

· อาจให้ความรู้สึกผ่อนคลายหรือระงับความเครียดได้

· ระงับอาการภายนอกเท่านั้น

· เกิดความทุกข์ในภายหลัง

· เกิดเป็นวงจรเลวร้ายซ้ำอีก

· นำไปสู่การเสพติด และความรู้สึกสิ้นหวัง

· ทำร้ายสุขภาพ