สัญญาณบ่งบอกความเครียด
Post date: 20 พ.ย. 2013, 4:33:42
สังเกตสัญญาณต่าง ๆ ของความเครียดได้ดังนี้
ในขั้นตอนแรกของวิธี เอ.บี.ซี (ABC) คือ การรับรู้ (Awareness) สมองและร่างกายของท่านจะบอกว่าเมื่อไรที่มีแรงบีบคั้นเกิดขึ้น ความหวาดหวั่นและสารเคมีในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เราต่างตอบสนองกับสิ่งเหล่านี้แตกต่างกัน บางคนยินดีเผชิญกับสิ่งนั้น บางคนอาจอยากหนีไป ส่วนคนอื่นเกิดความเครียดวิตกกังวลมากขึ้น
มีเหตุต่าง ๆ และปัญหาเกิดขึ้นกับแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายต่างกัน ทั้งด้านอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกและการตอบสนองต่าง ๆ อาการส่วนใหญ่เป็นเหตุปกติ ผ่านไปเป็นเวลาอันสั้น ปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นแสดงออกมาเมื่อไม่ยอมอยู่ใต้การควบคุม
คอยตรวจสอบสัญญาณความเครียดของท่าน เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อลดอาการนั้นลงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ แน่นอนว่า ความเครียดไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้
ปฎิกิริยาของร่างกาย
· ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
· ปวดศีรษะ
· หายใจเร็ว
· หัวใจเต้นเร็ว
· ตัวสั่นเทิ้ม
· กรามยึดตึง
· ปากแห้ง
· ปวดท้อง
· คล้ายจะเป็นลม
· อ่อนล้า เพลีย
ปฏิกิริยาต่อพฤติกรรม
· นอนหลับไม่สนิท
· เบื่ออาหาร ไม่สนใจมีเพศสัมพันธ์ และไม่สนใจชีวิต
· รับประทานอาหารมากเกินไป
· ใช้ยาเสพย์ติดและดื่มสุรา
ปฏิกิริยาต่ออารมณ์
· หงุดหงิด
· กลัว
· วิตกกังวล
· เป็นห่วงสิ่งต่าง ๆ
· โกรธ โมโห
· ห่อเหี่ยว
· ตื่นตระหนก
· ความจำเสื่อม
· รู้สึกตัวเองไร้ค่า