Post date: 20 พ.ย. 2013, 4:33:42

สังเกตสัญญาณต่าง ๆ ของความเครียดได้ดังนี้

ในขั้นตอนแรกของวิธี เอ.บี.ซี (ABC) คือ การรับรู้ (Awareness) สมองและร่างกายของท่านจะบอกว่าเมื่อไรที่มีแรงบีบคั้นเกิดขึ้น ความหวาดหวั่นและสารเคมีในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เราต่างตอบสนองกับสิ่งเหล่านี้แตกต่างกัน บางคนยินดีเผชิญกับสิ่งนั้น บางคนอาจอยากหนีไป ส่วนคนอื่นเกิดความเครียดวิตกกังวลมากขึ้น

มีเหตุต่าง ๆ และปัญหาเกิดขึ้นกับแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายต่างกัน ทั้งด้านอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกและการตอบสนองต่าง ๆ อาการส่วนใหญ่เป็นเหตุปกติ ผ่านไปเป็นเวลาอันสั้น ปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นแสดงออกมาเมื่อไม่ยอมอยู่ใต้การควบคุม

คอยตรวจสอบสัญญาณความเครียดของท่าน เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อลดอาการนั้นลงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ แน่นอนว่า ความเครียดไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

ปฎิกิริยาของร่างกาย

· ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

· ปวดศีรษะ

· หายใจเร็ว

· หัวใจเต้นเร็ว

· ตัวสั่นเทิ้ม

· กรามยึดตึง

· ปากแห้ง

· ปวดท้อง

· คล้ายจะเป็นลม

· อ่อนล้า เพลีย

ปฏิกิริยาต่อพฤติกรรม

· นอนหลับไม่สนิท

· เบื่ออาหาร ไม่สนใจมีเพศสัมพันธ์ และไม่สนใจชีวิต

· รับประทานอาหารมากเกินไป

· ใช้ยาเสพย์ติดและดื่มสุรา

ปฏิกิริยาต่ออารมณ์

· หงุดหงิด

· กลัว

· วิตกกังวล

· เป็นห่วงสิ่งต่าง ๆ

· โกรธ โมโห

· ห่อเหี่ยว

· ตื่นตระหนก

· ความจำเสื่อม

· รู้สึกตัวเองไร้ค่า