พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

Post date: 14 พ.ย. 2013, 15:57:40

เชิญใช้เวลาสักนิดเพื่อตรวจสอบดูพฤติกรรมการรับประทานอาหารของท่านว่าเป็นอย่างไร

ใช่ ไม่ใช่

• • ท่านรับประทานอาหารหลากหลายชนิดหรือไม่

  • แต่ละวันท่านรับประทานข้าว ขนมปังและธัญญาหารอย่างเพียงพอหรือไม่

  • ท่านรับประทานอาหารที่มีผักประกอบอย่างน้อย 2 มื้อต่อวันหรือไม่

  • ส่วนใหญ่ท่านรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่

  • ท่านเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่

  • เมื่อจะรับประทานท่านพยายามที่จะไม่ใส่เกลือในอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วหรือไม่

  • น้ำหนักตัวของท่านอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่

  • รอบเอวของท่านเล็กกว่าสะโพกหรือไม่

  • ท่านออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่

  • ขณะรับประทานอาหารท่านมีความสุขกับการพูดคุยกับผู้อื่นหรือไม่

  • เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งอาหารจานด่วน ท่านเลือก

• อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ

หากคำตอบของท่าน “ใช่” ทุกข้อ แสดงว่าท่านรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพเป็นอย่างดี

แต่หากคำตอบของท่านในบางข้อ “ไม่ใช่ ท่านควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่