พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

Post date: 14 พ.ย. 2013, 15:57:40

เชิญใช้เวลาสักนิดเพื่อตรวจสอบดูพฤติกรรมการรับประทานอาหารของท่านว่าเป็นอย่างไร

ใช่ ไม่ใช่

    • ท่านรับประทานอาหารหลากหลายชนิดหรือไม่

    • แต่ละวันท่านรับประทานข้าว ขนมปังและธัญญาหารอย่างเพียงพอหรือไม่

    • ท่านรับประทานอาหารที่มีผักประกอบอย่างน้อย 2 มื้อต่อวันหรือไม่

    • ส่วนใหญ่ท่านรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่

    • ท่านเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่

    • เมื่อจะรับประทานท่านพยายามที่จะไม่ใส่เกลือในอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วหรือไม่

    • น้ำหนักตัวของท่านอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่

    • รอบเอวของท่านเล็กกว่าสะโพกหรือไม่

    • ท่านออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่

    • ขณะรับประทานอาหารท่านมีความสุขกับการพูดคุยกับผู้อื่นหรือไม่

    • เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งอาหารจานด่วน ท่านเลือก

  • อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ

หากคำตอบของท่าน “ใช่” ทุกข้อ แสดงว่าท่านรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพเป็นอย่างดี

แต่หากคำตอบของท่านในบางข้อ “ไม่ใช่ ท่านควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่