พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
Post date: 14 พ.ย. 2013, 15:57:40
เชิญใช้เวลาสักนิดเพื่อตรวจสอบดูพฤติกรรมการรับประทานอาหารของท่านว่าเป็นอย่างไร
ใช่ ไม่ใช่
- ท่านรับประทานอาหารหลากหลายชนิดหรือไม่
- แต่ละวันท่านรับประทานข้าว ขนมปังและธัญญาหารอย่างเพียงพอหรือไม่
- ท่านรับประทานอาหารที่มีผักประกอบอย่างน้อย 2 มื้อต่อวันหรือไม่
- ส่วนใหญ่ท่านรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่
- ท่านเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่
- เมื่อจะรับประทานท่านพยายามที่จะไม่ใส่เกลือในอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วหรือไม่
- น้ำหนักตัวของท่านอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่
- รอบเอวของท่านเล็กกว่าสะโพกหรือไม่
- ท่านออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่
- ขณะรับประทานอาหารท่านมีความสุขกับการพูดคุยกับผู้อื่นหรือไม่
- เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งอาหารจานด่วน ท่านเลือก
- อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ
หากคำตอบของท่าน “ใช่” ทุกข้อ แสดงว่าท่านรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพเป็นอย่างดี
แต่หากคำตอบของท่านในบางข้อ “ไม่ใช่ ท่านควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่