ข้อที่ 4. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ 
  1. การออกกำลังกายทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
  2. การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น ทำให้ร่างกายอบอุ่นยิ่งขึ้น
  3. การออกกำลังกายช่วยคลายเครียดทั้งร่างกายและอารมณ์ ทำให้ชีวิตรู้สึกดีขึ้น โดยปกติแล้วการออกกำลังกายเป็นวิธีขจัดความกังวลและความตึงเครียดที่ดีที่สุด
  4. การออกกำลังกายทำให้พลังงานกระแสไฟฟ้าวิ่งเข้าสู่เซลประสาทและเซลสมอง ซึ่งทำให้สุขภาพแข็งแรงโดยมีการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อมีการออกกำลังกายที่เหมาะสม จิตใจจะผ่องใสและความคิดมีประสิทธิภาพและสร้างสรรค์มากขึ้น
  5. การออกกำลังกายทำให้มีรูปร่างผิวพรรณดี
  6. การออกกำลังกายทำให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ทำให้ร่างกายและจิตใจไม่เหนื่อยง่าย
  7. การออกกำลังกายทำให้สมองผลิตสารเคมีช่วยให้อารมณ์ดีและทนความเจ็บปวดได้ดีขึ้น
 
หากท่านยังไม่ได้ออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์และค่อยๆ เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อยเท่าที่ร่างกายจะทำได้ ควรออกกำลังกายแบบใดก็ได้ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินหนึ่งไมล์หรือ 1.6 กิโลเมตรในสิบห้านาทีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์
 
<< หน้าก่อน                                  หน้าถัดไป >>
Comments