สัญญาณบ่งบอกความเครียด

โพสต์19 พ.ย. 2556 20:33โดยKharom Promutit   [ อัปเดต 19 พ.ย. 2556 20:41 ]


          สังเกตสัญญาณต่าง ๆ ของความเครียดได้ดังนี้

          ในขั้นตอนแรกของวิธี เอ.บี.ซี (ABC) คือ การรับรู้ (Awareness) สมองและร่างกายของท่านจะบอกว่าเมื่อไรที่มีแรงบีบคั้นเกิดขึ้น ความหวาดหวั่นและสารเคมีในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เราต่างตอบสนองกับสิ่งเหล่านี้แตกต่างกัน บางคนยินดีเผชิญกับสิ่งนั้น บางคนอาจอยากหนีไป ส่วนคนอื่นเกิดความเครียดวิตกกังวลมากขึ้น

          มีเหตุต่าง ๆ และปัญหาเกิดขึ้นกับแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายต่างกัน ทั้งด้านอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกและการตอบสนองต่าง    อาการส่วนใหญ่เป็นเหตุปกติ ผ่านไปเป็นเวลาอันสั้น ปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นแสดงออกมาเมื่อไม่ยอมอยู่ใต้การควบคุม         

 

คอยตรวจสอบสัญญาณความเครียดของท่าน เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อลดอาการนั้นลงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ แน่นอนว่า ความเครียดไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

 

ปฎิกิริยาของร่างกาย

·       ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

·       ปวดศีรษะ

·       หายใจเร็ว

·       หัวใจเต้นเร็ว

·       ตัวสั่นเทิ้ม

·       กรามยึดตึง

·       ปากแห้ง

·       ปวดท้อง

·       คล้ายจะเป็นลม

·       อ่อนล้า เพลีย

 

ปฏิกิริยาต่อพฤติกรรม

·       นอนหลับไม่สนิท

·       เบื่ออาหาร ไม่สนใจมีเพศสัมพันธ์ และไม่สนใจชีวิต

·       รับประทานอาหารมากเกินไป

·       ใช้ยาเสพย์ติดและดื่มสุรา

 

ปฏิกิริยาต่ออารมณ์

·       หงุดหงิด

·       กลัว

·       วิตกกังวล

·       เป็นห่วงสิ่งต่าง 

·       โกรธ โมโห

·       ห่อเหี่ยว

·       ตื่นตระหนก

·       ความจำเสื่อม

·       รู้สึกตัวเองไร้ค่า

 

Comments