รับมือกับสิ่งเลวร้าย

โพสต์19 พ.ย. 2556 20:29โดยKharom Promutit   [ อัปเดต 19 พ.ย. 2556 20:46 ]


   ไม่มีใครสามารถหนีพ้นวิกฤติของชีวิตได้
  แต่ละคนมีกลยุทธ์ต่อสู้กับปัญหาแตกต่างกัน ได้รับผลสนองต่างกัน บางคนสามารถแหวกลอยตัวผ่านความเครียดและปัญหาเลวร้ายซึ่งอาจบดขยี้อีกคนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย  วิกฤติปัญหาทำให้ห่อเหี่ยว มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย  การตอบสนองต่อความเครียดของเราขึ้นอยู่กับสภาวะจิตใจ ในการรับมือต่อสู้กับปัญหาเหล่านั้นว่าสามารถทำได้หรือไม่

 

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต

·       สามีหรือภรรยาเสียชีวิต

·       การหย่าร้าง

·       การเสียชีวิตของญาติใกล้ชิด

·       การแยกกันของคู่สมรส

·       การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย

·       ผลที่เกิดจากสงคราม หรือความรุนแรง

·       ภัยธรรมชาติ แผ่นดินไหว น้ำท่วม พายุ

·       ปัญหาการเงิน

·       ตกงาน

 

ยุทธวิธีรับมือ

·       รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

·       เข้าใจกลไกการสูญเสียและความเศร้า

·       หาความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ

 

ขั้นตอนของความทุกข์และการสูญเสีย

          เป็นเรื่องธรรมดาของร่างกายที่ตอบสนองต่อการเจ็บปวดและสูญเสีย ด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น   ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เสมอ

·       อกสั่นขวัญหนี

·       ปฏิเสธไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น

·       โมโห โกรธ

·       ปล่อยอารมณ์ออกไป

·       รู้สึกผิด

·       หดหู่

·       ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

 

ใช้ชีวิตด้วยความฉลาด มีความหวังเสมอแม้ต้องเสียน้ำตา มีกำลังใจยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้

 

วิธีรับมือกับวิกฤตที่ไม่ได้ผล

          มีวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วที่ไม่ควรนำไปใช้และช่วยอะไรไม่ได้  บางคนใช้บุหรี่ สุรา ยาเสพย์ติดและอาหารเพื่อการลดความเครียด โชคร้ายที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยคลี่คลายปัญหาได้เลย เพราะว่า

·       อาจให้ความรู้สึกผ่อนคลายหรือระงับความเครียดได้

·       ระงับอาการภายนอกเท่านั้น

·       เกิดความทุกข์ในภายหลัง

·       เกิดเป็นวงจรเลวร้ายซ้ำอีก

·       นำไปสู่การเสพติด และความรู้สึกสิ้นหวัง

·       ทำร้ายสุขภาพ

 

Comments